https://www.youtube.com/watch?v=mlVrkiCoKkg

CROSSFITとは?

クロスフィットとは

クロスフィットは、日常動作を効率的に行うために生み出された、世界初の計測可能なフィットネスです。

フィットネスとは一般的に、健康維持・体力向上を目的として行う運動を指します。健康とは、いかに効率的に日常動作を行うことができるかによってその質が問われます。クロスフィットは、ウェイトリフティング・ジムナスティクス(体操種目)・有酸素運動といった日常動作に基づいた運動を行い「重い物体を長距離に渡って素早く移動させる力(=効率性)」を養います。それにより、日常動作自体もより効率的になり、健康的な身体が得られるようになります。

クロスフィットのワークアウトは上記3種のフォームづくりから始め、徐々に重量や速度を増加させることで効率性を向上していきます。日々のメニュー(WODと呼びます)では、評価に必要な基準に則った動作を計測し、それらをスコアボードに入力することでデータを収集し、次回のワークアウトに繋げます。データは自分のものだけではなく、他のクロスフィッターが行ってきた記録も蓄積されているので、過去の自分やジム(クロスフィットのジムを指します)の仲間、クロスフィット界の名だたる選手とも競い合うことができます。

チャレンジ性の高い動作を数多く行うことで、時には汗が吹き出るような努力が必要になるかもしれません。しかし、周囲には一緒にワークアウトを行う仲間やそれを支えるコーチがいます。クロスフィットでは、このように自然と作られるコミュニティも含めてシステム化されています。

グレッグ・グラスマンによって考案された世界初のフィットネスプログラム、クロスフィット。あなたの健康の質を確実に向上させるワークアウトを、今こそ試してみませんか?

クロスフィットで得られる10要素:

  • 心肺機能
  • スタミナ
  • 筋力
  • 柔軟性
  • パワー
  • スピード
  • 連動性
  • 俊敏性
  • バランス
  • 正確性

CrossFitプログラムはユニバーサルな拡張性を念頭に置いてデザインされており、経験、年齢、性別に関係なく、あらゆる個人に最適な方法です。負荷と強度を変化させ、プログラムは変更しません。 オリンピック選手と私たちの祖父母のニーズの違うところは種類ではなく、その度合いです。

私たちのジムに来られたらあなたはきっと「マシンはどこにあるの?」と尋ねることでしょう。…私たちにはマシンは必要ありません…私たち自身がマシンです!

CrossFitはまたライフスタイルでもあり、安全で効果的な運動と適切な栄養指導を特徴としています。

CrossFitは、健康状態の改善から減量、パフォーマンスの向上まで、あらゆる目標を達成するために利用できます。

このプログラムは、始めたばかりの方から何年もトレーニングをしている方まで、すべての方に有効です。

「オリンピック選手と私たちの祖父母のニーズの違うところは種類ではなく、その度合いです。老人ホームに入らずに済むためには身体機能を強化しなければなりませんが、もう一方はメダルを獲得するために機能的な優位性が欲しいのです」

グレッグ・グラスマン、CrossFit創設者兼CEO

CrossFitのクラス

典型的なCrossFitのクラスは通常約1時間で、、ウォームアップとクールダウンが含まれます。クロスフィッターが「あなたのしているトレーニングは私たちのウォームアップでしかない」と言うのを聞いたことがあるかもしれません。あなたの行うフィットネの強度によっては(イヤな気分になるでしょうが)それは本当かも知れません。しかし、ウォームアップは通常、非常に役立つセッションで、トレーニングで実行する動きの予習と練習が含まれます。

その日のメインのワークアウトは「WOD(ウォッド)」と呼ばれ、驚かれるかも知れませんが通常5〜15分しか続きません。通常、20分を超えるとうめき声が出て「エンデュランスWOD」というニックネームが付きます。

また、あなたに器械体操の基礎や、重量挙げの基礎もお教えします。

「より効率よく、より速く、そしてより安全に動くための新しい微調整と技術を常に学んでいるので、あなたは決して退屈することはありません。」

グレイソン・ウィッカム、

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